Мужское здоровье: 5 способов улучшить самочувствие
- Вы – то, что вы едите
Обязательно сопровождайте каждый прием пищи порцией свежих овощей. Выбирайте цельнозерновые продукты вместо простых углеводов. Также важно пить много воды - около 8 стаканов в день. Обращайте внимание не только на то, что вы едите, но и как вы это делаете. Режьте пищу на маленькие кусочки, чтобы улучшить пищеварение. Не отвлекайтесь на гаджеты, наслаждайтесь едой и не упускайте момент, когда организм скажет вам, что голод утолен. Если вы перекусываете, положите снеки на тарелку, а не ешьте из пакета. Таким образом, вы легко сможете избежать переедания.
- Двигайтесь
Физические упражнения помогают укрепить сердце и мышцы, а также поддерживать здоровый вес. Активность полезна и для психического здоровья, ведь во время занятий спортом в организме выделяются эндорфины, которые повышают настроение.
Если вы не занимаетесь спортом регулярно, сейчас самое время начать! Тренируйтесь всего по 5-10 минут в день, постепенно увеличивая тайминг и нагрузку.
- Высыпайтесь
Сон очень важен, но, к сожалению, многим людям его не хватает. 11% взрослых регулярно недосыпают. Для нормального функционирования нашему организму требуется около 7–9 часов сна в сутки. Не упускайте самую простую возможность надолго сохранить здоровье.
- Дыхательные практики
Осознанное дыхание - один из простейших способов расслабиться и восстановить внутренний баланс. Выделите 5–10 минут, закройте глаза и сосредоточьтесь на своем дыхании. Эта практика поможет отпустить негативные мысли и освежиться. Осознанное дыхание очень похоже на медитацию, которая тоже является отличной техникой расслабления. Вы можете медитировать самостоятельно или загрузить специальное приложение.
- Сконцентрируйтесь на том, что у вас есть
Благодарность помогает сохранять позитивный настрой. Научные исследования показали, что ведение журнала благодарности улучшает ментальное здоровье. Попробуйте! Перед сном запишите три вещи, за которые вы благодарны прошедшему дню. Сосредоточьтесь на важных людях в своей жизни и на том, что наполняет вас и делает собой.
Заказывайте специальную мужскую формулу 4LifeTransform Man по лучшей цене на сайте или по телефонам: 8(800)7777- 512, +7(812)3098306.
Ваш отзыв:
