6 способов избавиться от стресса

 

 

Первые рабочие недели после долгих каникул многим даются непросто. Но мы знаем, как быстро войти в ритм и сохранить внутренний баланс.

 

1. Вдох-выдох

Простые дыхательные упражнения отлично помогают снизить уровень стресса. Всего пять минут медитации или просто несколько глубоких вдохов возвращают вас в настоящее. Прочувствуйте, как с глубокими выдохами уходят тревожные мысли о прошлом и будущем.


2. Не нажимайте на красные кнопки

Определите свои триггеры. Понаблюдайте, что именно провоцирует у вас стресс. Это могут быть конкретные ситуации или люди. Подумайте, как вы можете ограничить их присутствие в своей жизни. А если выявить триггеры не получается сразу, попробуйте вести дневник, где вы будете отмечать события, которые вызвали напряжение.

 

3. Не молчите

Поделитесь с кем-нибудь тем, что беспокоит вас. Обсуждение переживаний хорошо снимает нагрузку и дает почувствовать поддержку со стороны.


4. Уделите время себе

Займитесь тем, что заряжает вас положительными эмоциями. Чтение, уходовые процедуры, игра на музыкальном инструменте, спорт, живопись – любое занятие, которое радует и наполняет энергией.

 

5. Разговор с собой

Наверняка для себя вы самый суровый критик. Вместо осуждения своих качеств или поступков, попробуйте отнестись к себе как к другу, которого хочется приободрить. Старайтесь отмечать любые положительные события в вашей жизни: мысли, окружающая обстановка, собственные достижения и открытия.

 

6. Список благодарностей

Заведите специальную тетрадку, куда будете записывать «благодарности». Это могут быть как простые мелочи, вызвавшие улыбку, так и серьезные решения, которые вы когда-то приняли. Практика поможет вам узнать о тех ресурсах, которые наполняют каждый день смыслом и снижают тревогу. Открыв их, вы удивитесь, насколько богата ваша жизнь.

 

 

Отзывов: 0
Ваше Имя:


Ваш отзыв:
Популярные Статьи
Фонд 4Life поддерживает школу в Пуэрто-Рико
    Фонд 4Life и дистрибьюторы компании приняли участие в программе помощи по во ...»
Экономия 350 рублей на каждой баночке 4Life!
      Хотите получать скидку на каждый заказ «Траснфер Факторов&ra ...»
Олимпийская спортсменка Кристи Коплин присоединилась к команде Team 4Life
    Американская олимпийская бобслеистка Кристи Коплин вошла в команду атлетов T ...»