5 Секретов стройности: как «перехитрить углеводы»

 

 

Всем известно, что изобилие углеводов в рационе приводит к лишнему весу. Но с другой стороны, они содержат полезные вещества, которые необходимы нам для хорошего самочувствия. Как же контролировать потребление углеводов без вреда для здоровья и фигуры?

1 – Следите за соотношением углеводов и белков.

Оптимальным вариантом является употребление не более 1,5 г. углеводов на 1 г. белка. Такой баланс снизит количество жировых отложений в организме, ускорит метаболизм и поможет развить мышечную массу. В дневное время можно съесть до 3,5 г. углеводов на 1 г. белка, но важно помнить про среднее арифметическое соотношение за сутки: 1,5:1.

 

2 – Поймайте «углеводную волну».

Попробуйте волнообразный способ питания углеводами: начните со среднего или низкого их количества во время завтрака, сместите пик на середину дня, а к вечернему приему пищи постарайтесь и вовсе исключить (это не касается овощей с большим содержанием клетчатки).

 

3 – Грамотно распределяйте топливо.

Попадая в организм, глюкоза контролирует огромное количество жизненно важных механизмов: чувство насыщения, процессы запасания и сжигания жира, а также синтез половых гормонов. Основное место хранения глюкозы – мышцы. Именно поэтому физическая активность помогает правильно использовать углеводную энергию. Если у вас нет возможности регулярно заниматься спортом или, напротив, вы активно тренируетесь, возникает необходимость дополнительной поддержки углеводного обмена – для этого принимайте «Трансфер Фактор Глюкоуч» во время завтрака и обеда.

 

4 – Пересмотрите источники углеводов.

Сделайте упор на свежие фрукты и овощи, семена и необжаренные орехи. Они содержат большое количество ценных масел, витаминов, минералов и важнейших фитонутриенов. При выборе правильных овощей и фруктов, ориентируйтесь на яркий цвет (томаты, болгарский перец) и сократите потребление бледных (бананов, дыни, кукурузы).

 

5 – Учитывайте свой возраст и уровень активности.

Чем ниже физическая активность и старше человек – тем меньше ему требуется углеводов. А для тех, кто регулярно занимается спортом рекомендуем придерживаться следующего режима питания: на 1 час упражнений потребляйте 1 г. низкогликемических углеводов на 1 кг. вашего веса.

 

Чтобы нормализовать обмен веществ, обрести подтянутый силуэт и почувствовать тонус, попробуйте уникальные продукты от 4Life: протеиновый коктейль с высоким содержанием белка «PRO-TF» и мощнейший жиросжигатель «Transform Burn».

Только сейчас мы дарим вам скидку по промокоду «лето18» на сочетание этих незаменимых помощников на пути к фигуре мечты.

Отзывов: 0
Ваше Имя:


Ваш отзыв:
Последние Статьи
Назначен новый вице-президент по разработке продукции 4Life
    Летом 2018 года руководство 4Life Research объявило о новом назначении &ndas ...»
Национальная конвенция 4Life Research прошла в Таиланде
    Компания 4Life провела национальную конвенцию «Живи по-новому», ...»
Сотрудники 4Life Research совершили тур по городам рынка Евразии
    В августе команда корпоративного офиса компании 4Life Research из США заверш ...»
Популярные Статьи
Киселевский М.В., Халтурина Е.О.   Отчет Лаборатория клеточного иммунитета Российского ...»
Орловская С.П., Гинько З.И., Стрельцова Г.П. ГУ Новосибирский областной центр по профилактике и б ...»
     В,Ф. .Лапшин, д.м.н., профессор, заведующий отделом проблем аллергии и ...»